Consultoria de Imagem

março 13, 2011

Oi, pessoal!

Sei que estou super sumida, mas a verdade é que não consigo atualizar o blog. Mesmo assim, espero que vocês consigam aproveitar o que já fou publicado.

Bom, participei de dois dias de um workshop sobre moda. Foi super bacana, então eu compilei as informações que apredemos e espero que vocês gostem.

 

Sua imagem é seu marketing pessoal

Você é o que as pessoas vêem!

Comportamento: a educação como ponto de partida

– Um dos maiores e verdadeiros luxos do mundo

– Só se for em 100% do tempo

– Almoço ou jantar com amiga, namorado, marido, familiares? Celular guardado na bolsa. Celular em cima da mesa só se você estiver esperando uma ligação urgente. Caso contrário, deixe-o guardado na bolsa com um volume que possa escutar. Nada de toques com música: “O rebolachion chion chion..”. No trabalho, celular sempre no vibra ou silencioso.

– Tom de voz e gestos à mesa: nunca coloque o cotovelo em cima da mesa, no máximo as mãos.

– Nunca (sei que é difícil, mas vamos tentar) hostilizar colegas de trabalho ou pessoas do seu meio (fofoca).

– Pontualidade sempre

– Palavrinhas mágicas: obrigada, com licença

– Respeitar os mais velhos

– Flores para agradecer uma gentileza. A propósito, mulheres dão flores para mulheres, claro que não são rosas vermelhas, mas flores é uma grande delicadeza às amigas.

– Caderninho e caneta na bolsa: sempre bom para anotar qualquer emergência, mesmo com o Blackberry ou iPhone, eles são tecnologias e podem falhar.

– Nada de arrogância ou exibicionismo: isso é totalmente fora de moda

Eu sou assim? Modelos de corpo

*Retangular ou semi-retangular

É quando os ombros, quadris e cintura tem as medidas parecidas. Sem muitas curvas. Precisa criar a ilusão de curvas.

O que usar?

– Saia evasê, rodadas, cintura levemente baixa, calças pantalonas, mangas, decotes em V ou U, casaco, jaqueta e tecidos com textura

– Não usar cinto na linha da cintura

– Valorizar a região do colo

– Não usar jaquetas curtas na altura da cintura

– Calça ou saia de cintura alta

– Casaco com abotoamento duplo ou corte reto

* Pêra

É quando a medida dos quadris é maior do que a dos ombros.

O que usar?

– Roupas claras na parte superior e escuras na parte inferior

– Evitar saias evasês

– Evitar calças que marquem muito o quadril

* Triângulo Invertido

É quando a medida dos ombros é maior do que a do quadril.

O que usar?

– Roupas claras na parte inferior e escuras na  parte superior

– Saias evasê

– Calças com bolsos tipo “faca”

– Usar peças com o volume maior na parte inferior

* Oval

O corpo oval é de pouquíssima cintura e um formato de tronco arredondado. Geralmente quem tem esse corpo dá idéia de ser mais gordinha, nem sempre isso é real. A pessoa que está acima do peso pode ter um outro formato. É preciso verificar.

O que usar?

– Chame atenção para pernas usando roupas mais claras na parte de baixo, se não tiver quadris largos. Vale a pena lembrar que o objetivo é desviar a atenção da barriguinha e da cintura. Exemplo: Se você acha que está com uma barriguinha, nada de colocar um colar grande (que fique em cima da barriga ou próximo). Pois ele irá chamar a atenção. O mesmo vale para as mãos, por exemplo unha roída: se a pessoa não quer que as demais percebam, nada de usar esmalte escuro ou muitos anéis.

– Use blusas de preferência lisas e em tons escuros, pois isto irá disfarçar o volume na parte de cima

– Blusas com listras verticais ajudam a afinar a silhueta, por isso use-as sem medo

– Use decotes que chamem atenção para o colo, de preferência em V ou em U

– Saias evasês estão na moda e cai bem com seu tipo de corpo

– Evite: roupas claras na parte de cima, listras horizontais na parte de cima, blusas e vestidos com recorte abaixo do busto e estampas chamativas.

* Ampulheta

No caso do corpo ampulheta os ombros e quadril têm a mesma medida e a cintura é bem definida.

O que usar?

– Roupas que valorizam a cintura bem definida

– Pode-se abusar de várias cores e estampas tanto na parte superior como na inferior

– Usar calças bem modeladas

– Blusas que valorizem o busto e ombros

– Com bom senso, o corpo ampulheta pode “tudo”

Dica: tire suas medidas, depois, pegue um papel branco bem grande. Fique de lingerie e peça para alguém contornar seu corpo no papel. Só assim você conseguirá se ver de verdade. Coloque suas medidas e com seu molde, imagine e anote o que cai bem em você.

Cores: o que elas querem dizer?


* Azul: conservador, leal e verdadeiro

* Azul marinho: responsável e íntegro – cor muito usada pela área financeira

* Laranja: cordial acolhedor, cor da amizade, popular – cor que deixa com cara de barato, perde o prestígio de chique, fino.

* Bege: inofensivo, calado

* Vermelho: energético, forte, sexo, um pouco de agressividade

* Amarelo: dinâmico, disposto e alegre – cor que deixa com cara de barato, perde o prestígio de chique, fino.

* Vinho: poderoso, nobre e elegante

* Cinza: sério, humilde e maduro

* Preto: sofisticado, poderoso, seguro, cheio de autoridade

* Branco: frescor, limpeza, honesto, novo

* Verde escuro: equilibrado, centrado, conservador

* Marrom: sem ambição, conservador

* Rosa: paciente, amável

* Turquesa: egoísta, diversão

Cores no dia a dia:

Nós podemos usar todas, mas tudo depende da ocasião e a mensagem que você quer passar.

Exemplos:

– Enterros: ninguém vai aparecer com um rosa neon, afinal, você não quer chamar atenção, por isso o preto, bege, cinza e marrom são as cores mais indicadas. Sua mensagem é descrição.

– Trabalho: evite o vermelho. No ambiente corporativo passar uma imagem “sexy” é terrível, pois as pessoas não podem confundir seu talento e habilidade com sua beleza. Sua mensagem é credibilidade e potencial, opte por azul, azul marinho, preto. Em caso de reunião com cliente: se você for o gerente do banco e precisa conquistar um cliente, opte pelas cores mais chiques. Agora se você é um comerciante e tem uma quitanda, as cores laranja e amarelo são boas opções, dão um tom de popular. Isso não significa que são cores feias ou “pobres”, mas é preciso saber a hora de usá-las.

Lembre-se sempre: qual a mensagem que você quer passar? Sua roupa (o modelo, a cor) e seus atos são os primeiros dizeres de quem você é ou quem você quer ser, em determinada situação.

Em alguns casos, você pode criar personagens, afinal, em cada ambiente que você convive é preciso passar uma mensagem.

Exemplos:

– Em casa, com o seu marido: você não vai colocar uma lingerie azul ou laranja, né? Você vai optar pelo rosa, vermelho, vinho, preto.

– Com seus amigos: você pode ser você mesma (o), não há muitas mensagens para passar.

O que você quer que eles falem de você? Ou ainda: como se manter longe do alvo de comentários das pessoas? Use as cores.

Estilos: qual o meu?

*Moderno: lançadora de tendência, está usando o que vai ser usado daqui um ano. Exemplo de pessoa moderna: Lady Gaga.

Ponto forte: inovadora. Ponto fraco: intimidante. Exemplo: você está atravessando a rua e precisa saber que horas são. Você vê duas pessoas: o moderno (estilo Lady Gaga, Rita Lee) e uma pessoa mais discreta. Você acaba indo na mais discreta. A outra te intimida, você fica com receio de se aproximar.

*Tradicional: verifica se a roupa tem qualidade, pois quer que ela dure anos e anos. As palavras que definem o tradicional são: qualidade e atemporalidade.

Ponto forte: confiável e maduro. Ponto fraco: conservador e previsível.

*Romântico ou retrô: gosta de rosa, lilás, renda, babado, é toda delicada e feminina. Tem mania de falar: escolinha, carrinho, blusinha. Gosta de pérolas e acessórios delicados.

Ponto forte: amabilidade. Ponto fraco: pode passar uma imagem de frágil e fraca. Essa imagem ambiente de trabalho é negativa, pois o mercado espera e busca profissionais “fortes”. Se te acharem frágil, dificilmente, ganhará uma promoção ou liderança.

*Natural: prefere o conforto sempre. Isso é mais importante do que tudo. Gosta de neutralidade, tons pastéis, Não gosta de estampa. Em muitos casos, gosta do meio ambiente.

Ponto forte: consumo consciente. Ponto fraco: pode parecer ou transmitir a ideia de desleixo.

*Criativo: original, usa o que sente vontade de acordo com o humor. Adora o colorido, acessórios. Tem sempre um toque exótico, gosta dos detalhes.  Ponto forte: bem-humorada (passa essa mensagem ao se vestir).

*Sexy: valoriza o corpo, gosta de se insinuar. Prefere brilhos, transparência, fendas, decotes. Os cabelos geralmente são longos ou estão presos de forma a mostrar a nuca. Gosta de oncinha, zebrinha, couro, saltos finos, acessórios exagerados e perfume forte.

Ponto fraco: pode passar uma imagem “pervertida”.

*Esportivo: informalidade, jovial. Os “quarentões” costumam gostar e optar muito por esse estilo. Gosta de camiseta, jeans e tênis. Gosta de esporte e da ideia de que pratica esporte. O fato de ser esportivo não significa que usa a roupa para praticar esporte, geralmente usa esse estilo para freqüentar churrascos, ir ao supermercado, salão etc.

Importante: nós não temos um único estilo. Nós podemos ter dois, três ou todos os estilos. Mas um deles sempre é o predominante. Isso não significa que você poderá ter sempre seu estilo, pois há situações (como no trabalho) que talvez você não possa usar.

Exemplo:

– Dilma Roussef: ela poderia ser moderna, mas ela não pode aparecer no palanque estilo Lady Gaga. Até poderia, mas não cai bem, perde credibilidade.

– Uma mulher muito sexy precisa evitar esse estilo para não causar uma má impressão. Não por preconceito. Veja exemplo: é uma executiva e vai visitar um cliente. Será oferecido um produto. A pessoa não pode chamar mais atenção do que o produto ou serviço oferecido. A melhor comunicação não é o que se quer dizer, mas o que as pessoas entendem.

Dica: a mulher sexy que não pode ficar demonstrando na maior parte do tempo seu estilo predominante, a dica é usar esse estilo na lingerie. O importante é você saber que está se sentindo sexy. O mesmo vale para as românticas.

Vale lembrar que nunca a lingerie pode aparecer.

Guarda-roupa inteligente


1-     Memorize: monte um mural com imagens que você gosta de catálogos e revistas. Crie looks com suas próprias roupas, Tire foto e isso pode facilitar na hora de escolher a roupa (para festa, dia a dia, reuniões de família, trabalho).

2-     Limpe: tire tudo e reavalie cada roupa. O que não servir, não gostar ou não estiver em bom uso, doe.

a.      Sugestão: reunir as amigas e promover um bazar de roupas. Com o dinheiro, pode-se fazer uma doação ou uma viagem entre as amigas.

b.      Dica: separe as roupas por itens (camisas, camisas de frio), depois por cores. Se viajar muito, deixe um espaço separado para as roupas que costumar levar nas viagens e outro para as roupas que, geralmente, ficam. Separe os acessórios do verão e do inverno.

c.      Peças funcionais: independente do estilo, algumas peças são básicas no guarda-roupa de homens e mulheres. Segue:

Mulheres:

– vestido preto

– terno

– tailler

– cardigã de tricô (peças de tricô)

– camisa branca

– t-shirt branca e preta

– jaqueta jeans

– jaqueta de couro

– capa (trench coat bege ou preto, estilo europeu)

– sapato

– bota

– sandália fina de salto

– rasteira

– jeans: Preferencialmente de modelagem reta e escuro

– bolsa de cor neutra grande de toda hora, uma elegante e uma pequena para situações formais.

Homens:

– terno preto

– boa gravata

– camisa branca

– blazer versátil

– cardigã de tricô

– t-shirt branca e preta

– jaqueta de couro

– pólo

– sapato

– sapatênis

– bermuda

– jeans escuro

Dica: não usar muito jeans com lavagem ou recortes, eles são muito informais. Os outros podem ser aproveitados em mais composições de looks.

3-     Ame e ame-se: não guarde roupas que você goste pouco ou mais ou menos.Você tem que amar a roupa. Lembre-se: se tem alguma peça que você comprou há duas estações e nunca usou, saiba que não irá usá-la mais. Doe!

4-     Compre o necessário: não compre por impulso ou porque está em promoção. Saiba exatamente o que você precisa: caro ou em conta; necessário ou mimo. Lembre-se que as peças tem que combinar. Compre em época de liquidação de lojas conceituadas e prefira sem estampa que marcou muito a estação. Elas saem de moda rapidamente. Todas as peças devem ter seu uso maximizado. Isso faz parte da consciência global de consumo da moda.

5-     Liberte-se: estilo é liberdade. Só tome cuidado com os exageros. Vá fazer as compras com alguém que você confie. Existe um estilo: mas não deixe de lado os padrões.

6-     Misture: mas nem tanto, muitas grifes juntas matam a produção. Estilo independe da etiqueta. Dê o papel principal a uma ou duas peças no máximo. Seu corpo, sua roupas, as cores, os acessórios e você precisam conversar entre si. Isso é estar na moda. Isso é ter estilo.

7-     Balanceie: ter estilo é saber renunciar as tendências que não são para você.

8-     Renuncie: estilo não é eterno. Ele reflete um momento da sua vida: quando você muda de casa, emprego, namorado, quando se casa, tem filhos, é natural que seu estilo mude também!

Organizando a mala de viagem

– Mala chique é mala que vai vazia e volta cheia

– Uma parte debaixo para cada dia da viagem

– Duas partes de cima para cada parte debaixo

– Ferro de passar roupa

– Secador de cabelo bivolt

– Kit primeiro socorros de costura

– Kit remédio (dor de cabeça, barriga, anti-inflamatório)

– Nada de levar roupa para estrear: leve o que tem certeza de que lhe cai bem

– Poucos sapatos e duas bolsas (no máximo)

– Check list do que precisa levar na mala (parece bobo, mas facilita muito)

– Bolsa de mão grande com: lingerie, malha fina, luvas e cachecol (dependendo do destino)

– Biquíni (ou sunga)

– Use o sapato pesado durante a viagem, assim sobra mais espaço na mala

– O mesmo vale para a bolsa: é com a grande que você vai viajar

Como montar a mala

– Peças pesadas embaixo: sapatos, cintos (todos encapados)

– Aproveite e coloque as meias ou relógio no interior do calçado

– Lingerie por baixo, pois não amassa

– Roupas leves por cima: camisetas em rolinhos

– Blazer e jaquetas do avesso

– Calça no fundo, aberta, esticada. Coloca as demais peças em cima, assim sobre mais espaço

– Leve sacos plásticos para roupas sujas (separe as peças íntimas)

– Etiquete e personalize a mala

– Não se esqueça dos acessórios: cinto (sempre combinando com o sapato – no caso dos homens), pulseiras, brincos e relógio.

Dica: no inverno e no trabalho: usar brincos pequenos. No verão: aposte nos grandes brincos e nas argolas.

Compras acertadas


– Invista em peças curingas (as funcionais) e sempre considere as peças para todas as áreas da sua vida: família, trabalho, casa, shopping.

– Não compre peças falsificadas: qual a graça de estar usando uma peça falsa? Se não tem como comprar, economize um pouco mais ou troque de marca. Quem entende de marcas saberá quando seu produto for falsificado e te achará brega por isso.

Fonte

– Workshop de Consultoria de Imagem ministrado por Maria Alice Ximenes e Paula Chiaradia, nos dias 26/02/2011 e 12/03/2011, na Livraria Cultura, do Shopping Iguatemi.

Obs.: Vale lembrar que tudo que está escrito aqui foi o que eu entendi do conteúdo passado.

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Tatib no JC

maio 28, 2010

Leitoras, blogueiras e amigas (es, os), sei que estou super em falta, mas minha vida está mais enlouquecida do que nunca, não consigo parar um minuto pra escrever sobre meu assunto favorito que é casamento!!!!!!!!

Prometo que na próxima semana, quando o ritmo baixar, vou voltar com posts especiais para as noivinhas.

Quero aproveitar também para agradecer minhas colunistas que estão deixando o blog lá em cima, com suas colunas incríveis e que estão chamando a atenção do pessoal!!!!!!!!! Obrigada, meninas.

Mudando de assunto, no ano passado, eu e o Marido demos uma entrevista para uma amiga muito querida, Aninha, que trabalha no jornal de Rio Claro. Era sobre casamento, como cresceu o número de casais rumo ao altar. Claro que no meio desse número tem muito “oba, oba”, mas também tem gente afim de levar o casamento a sério. Enfim, confiram “nóis” na mídia:

http://jornalcidade.uol.com.br/rioclaro/dia-a-dia/dia-a-dia/53204-ESTUDO:-IBGE-aponta-aumento-de-35-no-numero-de-casamentos-realizados-no-pais-na-ultima-decada

Bom final de semana pra vocês.

Tatib

Leitoras, blogueiras e amigas (es, os),

TatiB-log na mídia

abril 28, 2010

Pessoal, o TatiB-log está na mídia, iuhuuuuuuu!!!!!!!

Vejam as notícias!


TatiB-log em: Planejando o casamento

O passo a passo rumo ao altar

São Paulo, 27 de abril de 2010 – Enquanto as noivinhas estão na contagem regressiva para o casamento, os noivos aproveitam os últimos suspiros da vida de solteiro. Conciliar a necessidade da casa própria com a tão sonhada festa de arromba, só mesmo as mulheres para concretizar essa aventura que está mais para o universo feminino.

Assim, o casamento se tornou um mercado competitivo e lucrativo. Planejar virou regra número um para quem pretende subir ao altar. Até quem opta por cerimônias bem simples sabe que tarefa é o que não falta. Por isso, o mundo virtual se tornou hoje a maior fonte de informações para noivas e noivos de todo o Brasil.

Através dos famosos blogs, os casais encontram outros casais nas mesmas situações, enquanto alguns já viveram todo o processo rumo ao altar, outros sabem que ainda vão passar por tudo isso. Assim, através da web 2.0, trocam informações em tempo real, descobrem os melhores fornecedores, preços, desabafam, criam, dão ideias, enfim, compartilham de tudo nesse mundo extenso que é a internet.

E foi assim que surgiu o TatiB-log: um blog personalizado, criado para falar sobre os preparativos do casamento. A autora, ex-noiva, agora casada, Tatiana Barro, começou o blog porque queria falar sobre os preparativos do seu casamento. Mas, para quem não está envolvido no assunto, não adianta, tudo começa a ficar cansativo e entediante. Assim, criou-se o TatiB-log: um espaço para relatar e compartilhar o passo a passo rumo ao sim.

Depois de um ano e meio de muito casamento, casamento e casamento, o blog está se reestruturando. Como os preparativos acabaram, o blog ampliará o repertório de notícias. Mantendo o preferido dos internautas, a editoria Amigas de Honra continua contando a história de outros casais. “É incrível como as pessoas se encontram nesse espaço”, relata Tatiana.

O blog também conta com assuntos sobre Deus (editoria Devocional), diversos (Ócios do Ofício) e traz três novidades para as leitoras: Curtas Fashion, Amor na Estrada e Poucas & Boas, para retratar sobre moda e beleza, dicas de viagem e entretenimento, respectivamente. “Nosso blog é feminino e as mulheres gostam de ler sobre tudo isso, que de uma forma ou de outra, são assuntos ligados ao casamento – roupas de artistas, maquiagem, viagens etc. Continuaremos com os assuntos do casamento, porém vamos criar mais opções de temas e com isso, aumentar nossa visibilidade”, acrescenta a autora.

Para quem gosta do assunto e quiser conferir mais detalhes, acesse: https://tatib.wordpress.com/

Sobre o TatiB-log

O blog foi criado em 2008 com o objetivo de retratar e compartilhar ideias sobre os preparativos do casamento. Em março de 2010, após o casamento da autora do blog, Tatiana Barro, o espaço passou por um novo projeto editorial e agora está destinado não só ao público que pretende se casar, mas, especialmente, para as mulheres. Não deixem de acessar!


Informações para Imprensa
Tatiana Barro – tatianabarro@gmail.com – (55 19) 7811- 3969
https://tatib.wordpress.com/
Twitter da Tatib:
http://twitter.com/tatiblog




Só de Sacanagem

abril 20, 2010

Já faz um tempo que eu tenho DVD da Ana Carolina e Seu Jorge, mas nunca tinha reparado muito bem nele. Ontem, depois que o marido foi para aula de inglês, continuei assistindo. E puts, que DVD é aquele? Muito bom!!!!!!! Parabéns aos dois.

Mas, o que mais me chamou a atenção foi o texto que a Ana leu Só de Sacanagem. Pronto, adorei. São poucos os brasileiros que enxergam os erros, e como existem erros no nosso país, e mais, são quase nada os que colocam a boca no trombone em busca de um Brasil melhor. Por isso, eu que todos sabem que adoro um barraco (no bom sentido), estou sempre lutando por uma causa e não só minha, mas dos meus amigos, da minha família, do meu povo (como na semana passada no postinho do Costa e Silva), de todos que por algum motivo estão indefesos ou, simplesmente, não tem coragem de lutar.

Só de Sacanagem

Elisa Lucinda

Meu coração está aos pulos!
Quantas vezes minha esperança será posta à prova?
Por quantas provas terá ela que passar?
Tudo isso que está aí no ar, malas, cuecas que voam
entupidas de dinheiro, do meu dinheiro, que reservo
duramente para educar os meninos mais pobres que eu,
para cuidar gratuitamente da saúde deles e dos seus
pais, esse dinheiro viaja na bagagem da impunidade e
eu não posso mais.
Quantas vezes, meu amigo, meu rapaz, minha confiança
vai ser posta à prova? Quantas vezes minha esperança
vai esperar no cais?
É certo que tempos difíceis existem para aperfeiçoar o
aprendiz, mas não é certo que a mentira dos maus
brasileiros venha quebrar no nosso nariz.
Meu coração está no escuro, a luz é simples, regada ao
conselho simples de meu pai, minha mãe, minha avó e
dos justos que os precederam: “Não roubarás”, “Devolva
o lápis do coleguinha”,
” Esse apontador não é seu, minha filhinha”.
Ao invés disso, tanta coisa nojenta e torpe tenho tido
que escutar.
Até habeas corpus preventivo, coisa da qual nunca
tinha visto falar e sobre a qual minha pobre lógica
ainda insiste: esse é o tipo de benefício que só ao
culpado interessará.
Pois bem, se mexeram comigo, com a velha e fiel fé do
meu povo sofrido, então agora eu vou sacanear:
mais honesta ainda vou ficar.
Só de sacanagem!
Dirão: “Deixa de ser boba, desde Cabral que aqui todo
o mundo rouba” e eu vou dizer: Não importa, será esse
o meu carnaval, vou confiar mais e outra vez. Eu, meu
irmão, meu filho e meus amigos, vamos pagar limpo a
quem a gente deve e receber limpo do nosso freguês.
Com o tempo a gente consegue ser livre, ético e o
escambau.
Dirão: “É inútil, todo o mundo aqui é corrupto, desde
o primeiro homem que veio de Portugal”.
Eu direi: Não admito, minha esperança é imortal.
Eu repito, ouviram? IMORTAL!
Sei que não dá para mudar o começo mas, se a gente
quiser, vai dá para mudar o final!


Comunicando…

março 31, 2010

Blogueiros (as), amigos (as), e visitantes do TatiB-log, essa semana foi muito corrida e por isso, não consegui postar o Curtas Fashion ontem e assim, nossa editoria de moda e beleza vai entrar no ar nessa quinta-feira, sem falta.

E hoje, daqui a pouquinho é hora de “Mão na Massa”, eita delícia!

Aproveitando, daqui 15 dias vamos estreiar todas às quintas a editoria “Amor na Estrada”, imperdível! Os melhores roteiros de viagem para você e seu amor curtirem juntos!

Até!!!!!!!


Blogueira – Parte II – A dieta

março 23, 2010

Mulheres em busca da boa forma, minha amiga Pri (Moraes) – não blogueira, ainda, mas que quer ficar em forma, está fazendo uma super dieta e decidiu compartilhar conosco. Quem está afim de perder uns quilinhos, a hora é agora!

Essa é a dieta do médico francês Dr. Pierre Dukan.  Se chama dieta Protal, das proteínas. Veja abaixo como ela funciona.

Fase 1

Chamada de “dieta do ataque” varia de um a dez dias. A duração média é de cinco dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos. Para perdas inferiores a 10 quilos, são recomendados três dias de dieta, e para perdas inferiores a 5 quilos, um dia é suficiente. Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:

– Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
– Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
– Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
– Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
– Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
– Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
– Ovos – máximo dois por dia
– Leite desnatado
– Iogurte 0% gordura – máximo dois por dia
– Água
– Refrigerante Zero


Fase 2

Denominada “período intermediário” ou “dieta da alternância”, conserva os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta verduras e legumes (menos batata, cenoura e beterraba).

Alternar cinco dias de proteínas puras e cinco dias de proteínas associadas aos vegetais é o revezamento considerado mais eficaz pelo autor. Outra opção é fazer um dia de cada, recomendado para quem está com sobrepeso moderado, inferior a 10 quilos, ou como um descanso após um ciclo de revezamento 5/5. Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.


Fase 3

Chamada de “dieta da transição”, esta etapa é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por 20 vezes 10 dias, ou seja, 200 dias. É permitido consumir à vontade proteínas e vegetais, sem a necessidade de alternância. Além disso, passam a integrar a dieta:

– Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

– Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

– Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

– Duas fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de manteiga light.

– Uma porção de queijo por dia (40 gramas): são permitidos os queijos que passam por processo de cozimento, como o quejo prato, o masdam (queijo holandês), os queijos tipo gruyère e emental, o provolone, etc. Evite os fermentados como o gorgonzola, o camembert, o brie e os de cabra. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.

– Duas porções de féculas por semana, priorizando a seguinte ordem: pode ser massa (200 gramas); sêmola de cuscuz, polenta, cevada e grãos de trigo-sarracemo (200 gramas); lentilha, feijão, ervilha seca e grão-de-bico (150 gramas); arroz e batata (125 gramas).

– As demais carnes: até o momento estavam permitidas as partes magras do boi e da vitela. Agora também estão liberados o gigô (pernil de carneiro assado), lombo de porco assado e presunto uma ou duas vezes por semana, na quantidade que quiser.

Esta fase também dá direito a duas refeições semanais “de gala”, onde é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Deixe ao menos uma refeição intercalar-se entre essas duas de gala. No entanto, por medida de segurança, é necessário eleger um dia da semana para fazer a dieta das proteínas puras, a mesma adotada na primeira fase.


Fase 4

Agora já é possível ter uma alimentação normal seis dias por semana, mantendo os bons hábtos adquiridos durante a dieta, mas seguindo um dia por semana a dieta de proteínas puras, de maneira regular e para o resto da vida.

Nesta etapa, também é preciso adotar o consumo diário de três colheres (sopa) de farelo de aveia, por toda a vida. O alimento é uma reserva concentrada de fibras solúveis, elemento natural indicado para pessoas que sofrem de constipação, obesidade, diabetes e colesterol alto.


Essa é a dieta do médico francês Dr. Pierre Dukan.  Se chama dieta Protal, das proteínas. Veja abaixo como ela funciona.Fase 1
Chamada de “dieta do ataque” varia de um a dez dias. A duração média é de cinco dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos. Para perdas inferiores a 10 quilos, são recomendados três dias de dieta, e para perdas inferiores a 5 quilos, um dia é suficiente. Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:

– Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
– Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
– Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
– Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
– Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
– Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
– Ovos – máximo dois por dia
– Leite desnatado
– Iogurte 0% gordura – máximo dois por dia
– Água
– Refrigerante Zero

Fase 2
Denominada “período intermediário” ou “dieta da alternância”, conserva os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta verduras e legumes (menos batata, cenoura e beterraba)

Alternar cinco dias de proteínas puras e cinco dias de proteínas associadas aos vegetais é o revezamento considerado mais eficaz pelo autor. Outra opção é fazer um dia de cada, recomendado para quem está com sobrepeso moderado, inferior a 10 quilos, ou como um descanso após um ciclo de revezamento 5/5. Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.

Fase 3
Chamada de “dieta da transição”, esta etapa é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por 20 vezes 10 dias, ou seja, 200 dias. É permitido consumir à vontade proteínas e vegetais, sem a necessidade de alternância. Além disso, passam a integrar a dieta:

– Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

– Duas fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de manteiga light.

– Uma porção de queijo por dia (40 gramas): são permitidos os queijos que passam por processo de cozimento, como o quejo prato, o masdam (queijo holandês), os queijos tipo gruyère e emental, o provolone, etc. Evite os fermentados como o gorgonzola, o camembert, o brie e os de cabra. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.

– Duas porções de féculas por semana, priorizando a seguinte ordem: pode ser massa (200 gramas); sêmola de cuscuz, polenta, cevada e grãos de trigo-sarracemo (200 gramas); lentilha, feijão, ervilha seca e grão-de-bico (150 gramas); arroz e batata (125 gramas).

– As demais carnes: até o momento estavam permitidas as partes magras do boi e da vitela. Agora também estão liberados o gigô (pernil de carneiro assado), lombo de porco assado e presunto uma ou duas vezes por semana, na quantidade que quiser.

Esta fase também dá direito a duas refeições semanais “de gala”, onde é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Deixe ao menos uma refeição intercalar-se entre essas duas de gala. No entanto, por medida de segurança, é necessário eleger um dia da semana para fazer a dieta das proteínas puras, a mesma adotada na primeira fase.

Fase 4
Agora já é possível ter uma alimentação normal seis dias por semana, mantendo os bons hábtos adquiridos durante a dieta, mas seguindo um dia por semana a dieta de proteínas puras, de maneira regular e para o resto da vida.

Nesta etapa, também é preciso adotar o consumo diário de três colheres (sopa) de farelo de aveia, por toda a vida. O alimento é uma reserva concentrada de fibras solúveis, elemento natural indicado para pessoas que sofrem de constipação, obesidade, diabetes e colesterol alto.


Blogueira – Parte I

março 22, 2010

Eu estava meio por fora do mundo virtual e na semana passada achei alguns blogs bem interessantes. Comecei a seguí-los, inclusive, achei a campanha Blogueira Gostosa”, do blog da Nana.  Mulheres blogueiras em busca do corpo ideal: algumas querem emagrecer, outras querem ganhar músculos, resumindo: querem ser lindas e poderosas. Claro, e que mulher não quer? Eu também quero e por isso, antes mesmo de conhecer o blog já estava aderindo.

Depois do casamento percebi que ganhei umas graminhas: isso porque nossa rotina muda, começamos a comer mais porcarias (dá uma preguiça, no bom sentido – se é que ela existe) e acabamos por comer lanches, pizzas, só carne, nada de mistura, verdura – as coisas saudáveis. Mas com o tempo, essas graminhas quase um quilinho, podem virar dois, três, quatro quilos…a gente nunca sabe! E eu nem quero saber!!!!!!

Por isso, decidi me cuidar.

* Pelo menos uma vez por semana vou caminhar!!!!!! Isso é regra, fato, necessidade física, psicológica e social!

*Toda terça é dia de dança de salão: ótimo exercício mental, físico, que une o casal, emagrece e dá ânimo!

* Se possível, isso eu ainda não comecei, quero ir na academia do prédio. Que vergonha, ela está disponível para mim todos os dias, mas desde que moro lá (há três meses), só fui uma vez. É, preciso ser mais disciplinada.

Nome: Tati

Altura: 1,65

Peso: 53 e as tais graminhas!!!!!!

Desejo: perder a flacidez e as graminhas. Depois, manter meu peso.

Inspiração: Paola Oliveira e Jennifer Aniston (as duas são lindas e apesar dos estilos diferentes, motivam qualquer dieta, exercício, e afins!!!!!!!!!!

Agora sim: com selinho do projeto: